每天摄入1200大卡一个月可以瘦几斤?

每天摄入1200大卡一个月可以瘦几斤？

每天摄入1200大卡一个月可以快速减掉10斤。但前提是需要一直坚持。科学的减脂餐应该是营养均衡，蛋白、碳水、脂肪缺一不可，热量不低于身体的基础代谢值，保证身体的正常运转，同时又达到一定的热量赤字，给脂肪分解创造条件。减脂餐也要多样化，而不是一成不变的吃。以上食谱中，要学会灵活替换，比如水果可以替换为这些低热量的葡萄、百香果、奇异果、橘子、圣女果等等；蔬菜类可以替换为：卷心菜、冬瓜、韭菜、芥蓝、空心菜。

每天跑步1200米，一个月能瘦多少斤？

要看你的赘肉有多少斤了，你很胖的话，加上合理生活饮食
经常锻炼
就是十斤二十斤

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帮我算一下我每天消耗多少热量

我身高168cm 体重85公斤 请问我每天最少消耗多少热量（即使呆着不动） 和每天更低要摄入多少热量 我现在每天摄入不超过800大卡 坚持了一个多月 瘦了近16斤 请问我摄入800大卡会导致新陈代谢缓慢吗 如果是 每天最少需要多少卡热量？ 还有 如果遇到平台期 怎么办 是继续坚持 还是增加运动？？ 还是？？
根据你的身高体重来算,你基础代谢是1837卡(就是指你一天下来什么也不干 哪怕躺一天 身体都能自然消耗1837卡)
基础代谢1837卡,这么高,但你每天才吃800卡,怎么不瘦呢? 而且你瘦的快也是理所当然的,吃的太少了 这样下去基础代谢下降也是肯定必然的
基础代谢下降了 那减肥速度也会随之变慢 所谓到了平台期 之后减的就很难

每天吃这么少,你敢说自己不饿吗 你肯定都是忍过来的,对食物长期压抑着在
很难受 但一心想减 也就狠下心继续挨饿
800卡吃的东西很少 还是按热量一点一点计算来的 这样节食很痛苦也营养不良 也算是过度节食了(对你的基础代谢来说)

所以
你现在要增加热量,一是为了营养二是提高基础代谢加快减肥速度三是度过平台期
之前800卡 现在要做到最少1200卡 先慢慢的加 先让身体适应 不能一下加多 不然会反弹 可以每一个星期多加100卡 这样的 *** 慢慢来 之间还要关注体重是否有变化
最后加到1600卡就可以了 保证3餐要正常要规律 不能饱一餐饿一顿 饭菜适量 荤素搭配 偶尔加餐 什么东西可以适量吃 可以满足自己的食欲和味觉 别过量过头

平台期的时间因人而宜 期间 还要继续坚持 千万别放弃别气馁 想想 之前减了那么多现在就要放弃 对得起自己吗 值得吗
现在运动要加大 饮食一定要1200卡 最少了
之外要做些力量训练 多喝水
只要运动大了 心态好了 不去太在意体重
相信会突破的 平台期一过 体重还会继续下降
只要坚持 有恒心 不放弃 心情好点 放开点 减肥可以变得很顺心很愉快

减肥每天控制在多少时间和吃多少卡路里？

减肥每天控制在1-2个小时算是比较适合的。每天控制在1500大卡左右，比较合适。

每天四分钟，月减15kg科学吗？

不科学；15kg=30斤，相当于一天瘦一斤。     1斤=500g=3350千卡